哪些运动适合产妇身材恢复

哪些运动适合产妇身材恢复?许多妈妈都很忙，奔波于事业和家庭之间，在生完孩子后几年内都没有恢复到孕前的身材，让她们寻找时间参加体形训练就更困难了。所以，安琪妇产医院专家为妈妈们设计的运动都是能在家里做的，无论你的孩子是6个月大，还是6岁大，生完孩子6周后，你就可以开始以下锻炼了。

在你开始梦想有一个平坦小腹之前，摆正你的姿势非常关键。你的腹部肌肉在弯腰、转腰和上提时是很有活力的。如果你是剖腹产或难产，你仍旧能做一项很重要的练习来提高你的姿态，给你一个平坦小腹。

基本动作：

1、仰卧，弯曲膝盖，放平双脚，保持臀部宽度距离。用双手抱着头部，放松肩膀，把骨盆保持正中位置，吸气时，把腹部放平。

2、收紧腹部，抬头，抬肩，呼气，必须保持背部紧靠地面。放下时，吸气。

3、在运动间避免休息，开始时做10次，以后慢慢加到25次。

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