产后练瑜伽对女性有哪些帮助

产后练瑜伽对女性有哪些帮助?瑜伽是当下最流行的一种锻炼方式，通过练瑜伽，不少人可以得到放松，缓解紧张的精神压力，另外还可以通过瑜伽来达到美体的作用，因此瑜伽得到众多女性的青睐和欢迎。而且现在的瑜伽产后女性也可以练了。那么，产后练瑜伽对女性有哪些帮助呢?

产后练瑜伽对女性有哪些帮助?专家表示，产后练瑜伽对女性的帮助主要有以下这些：

1、预防乳房下垂

产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。

2、重建盆骨肌肉张力

生产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

3、改善腿部水肿现象

怀孕时，因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。

4、调整产后心态

瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。

5、恢复身体能量

因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。毕竟10月怀胎对于孕妇来说，身体的各个脏器都有不同程度的变化。

6、恢复窈窕好身材

适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。

【温馨提示：】为了帮助妈妈们减少痛苦，北京安琪妇产医院关注产后女性的心理、生理需求，设立国际产后康复中心。为产后女性提供产后康复私人医生顾问、科学系统的产后恢复流程、全新的康复调理计划，全面改善产后女性的身体、心灵乃至生活方式。